很多人都知道，補鈣的時候一定要有維生素d足量，才能夠促進鈣質的吸收，使得鈣元素能夠被人體很好的吸收消化。維生素d是一種維生素，但是維生素d的作用，很少有人知道。那麼，維生素d的作用是什麼呢？
1.維生素d最廣爲人知的一個作用就是促進人體對鈣和磷的吸收和利用。人體如果需要及時的補充鈣質，那麼就需要及時的補充維生素d。只有維生素d足夠使用，鈣質才能夠很好的被人體吸收和利用，這是維生素d最重要的用途，而且很多人可以通過曬太陽獲取和合成身體內的維生素d。
2.促進人體的正常生長，提高骨骼硬度，使得牙齒更健康。維生素d能夠使得鈣質被充分吸收和利用，如果沒有維生素d，那麼即使是補充很多鈣也無法吸收。而鈣的主要作用就是促進人體生長，和促進人體骨骼的鈣化，以及牙齒的生長髮育。
3.維生素d能夠提高人體吸收和利用磷，能過讓磷更加容易的通過腸壁和腎小球，可以讓磷被人體更好的吸收和利用。如果僅僅補充磷，而沒有維生素d，那麼人體無法吸收磷元素。
4.使得血液中的檸檬酸的水平維持在一個正常的水平上。這是維生素d一個最不被認知的功效和作用。
5.維生素d還可以使得氨基酸不會流失，如果沒有充足的維生素d，那麼氨基酸就會很容易通過腎臟析出體外，從而導致氨基酸的缺乏，身體自然就會變得不那麼健康。
