現代人工作比較辛苦，每天忙忙碌碌，在這樣的條件下，很多人只能在工作期間吃一些工作餐。工作餐畢竟不考慮到營養上的搭配，很多人會擔心維生素c攝入的不足，採用口服維生素c的方式來補充所需要的營養。那麼，維生素c一天吃多少合適？
維生素c一天吃多少合適，這個需要看具體服用的人羣。按照年齡來看，如果吃維生素c的人羣年齡是十四歲到五十歲的話，一天吃的維生素吃的具體量是一百毫克。從維生素c的顆數來看，現在所售的維生素c一顆大概是一百毫克，所以一天吃一顆就可以了。
如果服用的維生素c是合成的，那麼一天要吃的維生素c大概是一兩片，這樣纔是比較合適的。其實很多人對於補充維生素c的認識，存在一定的誤區。其實補充維生素c不是最重要的，主要是看身體是不是可以吸收，所以建議想要補充維生素c的人羣，一定要多吃新鮮的富含維生素c的水果或者蔬菜。
當然補充維生素c目的的不同，一天需要吃的維生素c多少也是不一樣的。如果是出於預防敗血病的目的，建議一天所吃的維生素c最好控制在六十毫克左右。還需要注意的是補充維生素c不要進食海鮮類的食物。
