在晚上如果能保持好睡眠，就能讓身體是細胞恢復活力，爲第二天工作和生活奠定好的基礎，但是有些人卻長時間都睡不好覺，這樣在醒來之後，就會感覺記憶力下降，身體容易疲倦，那麼堅持慢跑對失眠有用嗎？
1、造成失眠的原因是很多的，有些是因爲精神長期緊張，還有些是因爲身體器官出現了疾病所引起的，這時候堅持長期做慢跑鍛鍊，能夠對失眠起到很好作用，因爲在慢跑的時候，能夠讓血液快速循環，讓各個器官養分得到合理運輸，幫助緩解失眠症狀。
2、爲了避免失眠，睡覺之前不要看情節刺激電視劇，更不能長時間玩手機，選擇在固定的時間段裏面，按時上牀，可以選擇喝一杯溫牛奶或者小米粥，這樣可以起到安神和養心的作用，在睡覺的時候，要讓臥室保持正常溫度，不能出現太悶熱或者寒氣入侵現象。
3、在慢跑時候也要注意科學動作，提前的來做各種熱身運動，不然的話很容易造成關節的拉傷，慢跑時間要控制在40分鐘左右，長時間運動很容易肌肉受到損傷，可以把慢跑選擇在每天早上，或者吃完晚飯之後1~2個小時，如果出現了血壓升高現象，是不建議慢跑的。
