作爲一種人體必需的元素，維生素e的補充現在非常受人關注，因爲已經有越來越多的人瞭解到維生素e可以淡化色斑，延緩衰老，甚至可以抑制癌症。但是儘管維生素e有各種各樣的好處，補充過量也會給人體帶來負面影響。那麼維生素e每天吃幾個呢？
成年人補充維生素e不論是男女，每天的推薦攝入量爲14mg/d，每天的最高攝入量不得超過800mg/d，具體是幾粒，我們可以根據包裝上每粒的規格來計算。如果補充過量就等於在吃毒藥了。
維生素e補充過量的危害：
1、引發心血管疾病
維生素e有脂溶性的特點，所以服用後它不會跟隨着尿液汗液代謝，所以如果長期補充維生素過量，就會導致心血管兒疾病發病率增高。
2、引發子宮肌瘤
如果是女性朋友，平時月經量過大，就不建議這類女性朋友大量的補充維生素e，因爲它會促使性激素大量的分泌，使卵巢功能過於亢進。特別是已經進入更年期或者是已經絕經的女性，長期服用維生素e是很不可取的，否則很容易引發子宮肌瘤。
3、導致皮膚問題
過量的補充維生素e還易引發蕁麻疹。
4、骨質疏鬆
維生素e補充太多容易使人患上骨質疏鬆症。因爲維生素e具有促進骨骼退化的作用，長期大量服用無疑是在破壞骨骼的能力。
