辦公室女性因工作需要長時間坐着,缺乏鍛鍊,長時間坐着來月經時月經流暢,經血逆流,長時間積壓會變成腫塊,引起子宮內膜異位症。因此,久坐族要注意日常保健,不要生病!下一位編輯介紹久坐族應該多吃的蔬菜。
一、韭菜
被稱爲洗腸草,含有大量粗纖維,堅韌,不易被胃腸消化吸收,促進腸蠕動,建議夏天偶爾吃。
二、生菜
具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常吃生菜,促進腸蠕動,預防便祕。
三、紅薯
冷血活血、胃腸寬、便祕、慢性便祕者特別適合吃。
四、菠菜
菠菜性涼、味甘,有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
五、中空菜
含有大量纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,具有治療便祕、便血、痔瘡的作用。
六、白蘿蔔
生吃可促進消化,其辛辣成分可促進胃液分泌,調整腸胃功能。此外,豐富的粗纖維可以促進胃腸蠕動,保持排便順暢。
夏季保健需要適當運動
子宮內膜異位症是指原本屬於子宮內膜組織,成長爲子宮外部的臨牀症狀。腹腔和腹膜表面散落,卵巢囊腫(稱巧克力囊腫)和子宮肌瘤(稱子宮肌腺症)也有成長的可能性。
其主要症狀是痛經、不孕、性生活痛,這三個問題困擾着女性的日常生活,甚至影響着婚姻的質量。子宮內膜異位是婦科中複雜的疾病之一,不易治療,會粘連,四處生長,容易復發。
經常參加運動的女性,身體免疫系統比較健全,運動員體內白細胞特別是吞噬細胞活躍,可以處理逃跑的經血和內膜組織。此外,運動可以增加體內男性激素的濃度,對抗女性激素。研究表明,每週運動2小時以上的女性,子宮內膜異位的概率比沒有運動員少2倍。其中練習跑步和彈跳的效果最好。這對肌肉和關節的牽引和刺激作用最強,後者可以提高雄性激素的濃度。