月經不調不會威脅人的生命，但也會造成很多危害，不容忽視。月經不調會給女性的健康帶來各種麻煩。因此，在日常生活中要加強營養，不要吃辛辣的火。你可以多吃補腎陰的東西。經過多、色淡的人，飲食以桂圓、棗、雞湯等爲主。
月經不調的日常生活應飪
一、飲食烹飪
飲食營養應全面多樣化，合理搭配。平時多吃蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣等刺激性強的食物，炒菜用油多用植物油，少用動物油，植物油中含有更多不飽和脂肪酸，對人體更好。
1、羊肉湯烹飪
原料:羊肉250克，當歸30克，生薑10克。
用法:將羊肉切塊和當歸、生薑放入鍋中，加入適量的水，用文火燉，加入調味料，去渣取汁服用。
效果:溫中散寒，養血調經。
2、紅花瘦肉湯烹飪
原料:豬瘦肉250克，當歸12克，紅花10克，棗4枚。
用法:清洗豬瘦肉、切片當歸、紅花、棗(去核)。把所有的材料放入鍋中，加入適量的水，用文火煮2小時後出來，調味後可以吃。
效果:養血活血，止痛，適用於血虛滯留的月經不調，其主要症狀是月經前腹痛、經行量少、腰痠腿痛、顏色蒼白、心悸眩暈、血塊、月經少、閉經等。
3、茴香酒烹飪
原料:茴香、青皮各15克、黃酒250克。
用法:將茴香、青皮洗淨，浸入酒中3天即可飲用。每次15-30克，每天2次，不耐酒的人，醋代的功能可以疏肝理氣。
效果:主要治療生理日前期不定、顏色正常、不好，乳房和小腹膨脹等症狀。
4、山楂紅花酒:
原料:山楂30克，紅花15克，白酒250克，用藥浸泡酒1周。
用法:每次45~30克，每天2次，根據酒量的大小，不醉。
效果:活血化瘀，主治經量少，紫黑有塊，腹痛，血塊排出後疼痛減少。
二、精神烹飪
保持心情愉快，心情樂觀，保持穩定的心情，特別是放鬆身心，減輕心理壓力，克服日常生活中焦慮、過於緊張的不良心情，提高自己的控制能力。
三、運動烹飪
平時參加戶外運動，做健身運動。日常工作要有規律，不要太累，要注意勞動和休息的結合。特別注意不要熬夜，要保證充分高質量的睡眠休息。
四、排毒烹飪
保證大便、小便和汗腺通常，防止便祕，及時排出身體廢物、毒素，維持正常新陳代謝。因此，平時要注意多喝水，便祕後立即改善措施，立即排毒身體。
五、生活要有規律
熬夜，過度勞累，生活不規律，月經不調。因此，這要儘量避免，保持精神愉快，避免精神刺激和感情變動。
六、做好衛生工作
注意衛生，防止感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期間絕對不能做愛。注意保暖，避免冷刺激。避免過度勞累。內衣柔軟，棉質，通風性好，勤奮更換，更換的內衣在陽光下曬乾。
1、正確使用經期衛生用品，衛生巾使外陰發癢、不適或有異味時，應立即停止使用，另選其他品牌。
2、冷的時候注意保溫身體，避免冷刺激，不坐在冷的地方，不用冷水洗澡，不吃冷食，不喝冷飲等，生理日不能洗冷水浴。
3、生理日子宮內膜在生理日有無數小傷口，宮頸口也開着，最好不要坐浴。
4、月經期間衛生巾，每天用溫水清洗外陰，最好用淋浴。用盆洗的時候要做一個人一個盆一個湯，陰部要和腳部分開洗。
5、經期緊張症狀出現時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥、深綠葉蔬菜等，有助於緩解感情，消除浮腫和乳房疼痛，減輕疲勞。
6、小腹不適可局部熱敷或環狀按摩。不做體力過度勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。
7、月經來潮2~3天經血量多，經常更換衛生巾，特別是晚上，避免會陰過度刺激感染。在更換衛生巾的時候，一定要注意從前後方放入，避免肛門周圍的病菌帶入陰道。
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