女性月經不調後，不僅發生了很多症狀，雌激素也大幅度下降，身體疲勞、健忘失眠、睡眠質量差等發生，女性月經不調，最突出的表現是心情煩躁，面對夫妻生活也會發出紅燈。
那麼，女性月經不調應該怎麼烹飪呢？日常烹飪方法是什麼？
一、保持正常的生活節奏
生活節奏正常，這樣身心便得到放鬆，從而避免了過度勞累。一些青春少女應該學會控制自己，而不是一直上網娛樂，防止生活不規律、過度勞累引起內分泌失調、促進青春期功能失調性子宮出血的發生和發展。
二、注意情緒的調節
避免過度緊張和精神刺激。研究表明，年輕女性在月經期內的情緒變化，往往大於其一生中的任何其他時期，情緒波動或精神刺激是年青女性功能失調性子宮出血的重要誘發因素之一。因此，在此期間，年輕女性要注意飲食，還要注意保持有穩定的情緒，多與朋友進行溝通，幫助自己釋放負面情緒，避免情緒起伏太大。
三、加強飲食調節
月經期間增加富含蛋白質的食物，補充肉、牛奶、雞蛋等鐵要素和維生素。合理的飲食有利於改善身體的新陳代謝，從而增強體質。而且還有益於增強血紅蛋白含量和減少貧血程度。
四、在天氣變化的時候注意保暖
現在秋天，日夜氣溫變化很大，所以要注意多加衣物保暖，月經期間最重要的是不要感冒。另外，不要吃過冷過熱的食物。不那樣的話，身體會紊亂，生理日會延長，出血量會增加。
五、注意衛生防止感染
月經期間的衛生要注意。注意外生殖器的衛生清潔，每天用溫水來清潔外陰，最好不要用強鹼性的肥皂，以免對外陰產生刺激。每天更換衛生巾，3小時內更換一次，以免滋生細菌。注意保溫暖，避免受冷刺激。避免過度勞累。血容量較多的女性不宜吃紅糖。
綜上所述，我們瞭解了對於女性的月經不調，怎樣進行調理才比較有效。調理月經，除了用藥治療外，還要結合健康的生活方式，少吃冷凍食品，保持足夠的營養，不要過度飲食，同時要學會調理自己，釋放壓力，保證有足夠的休息時間。
