月經期間不需要特別滋養，但在此期間注意飲食也有烹飪痛經、月經不調的效果。中醫認爲，經期飲食應遵循經前補腎陽、經期養陽氣、經後補血養陰原則，血氣充足，月經規律健康。
生理日飲食問題一直被女性朋友們忽視，生理日合理飲食對身體很重要，生理痛、貧血、氣虛、月經不調可以用飲食烹飪，詳細瞭解生理日飲食的要點。
月經前補腎陽
月經前一週。如果經期不成功懷孕，血就沒用了，這個時期陽氣飽和，盛極衰退，陰血淤滯，陽氣旺盛，這個時期不應該滋陰補益。此時，子宮血液開始淤積，在淤積狀態下補充，只會使血液更加淤滯。此時，以補陽重陽爲主，應適應陽主動、陽主升、陽主氣等調理身體，多吃補腎陽的食物，生理日期可以泄漏。
溫補腎陽也是冬令補充的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作爲冬令補充品，補充腎強腎、補充鈣強骨。
經期養活陽氣
經期爲3~7天。此時，體內陽氣持續上升到頂峯，夾子宮淤血下降，經血排出，中醫認爲這是排出的時期，在此期間養活陽氣，幫助陰血排出順暢，偶爾吃紅豆芝麻粥等甜食，子宮溫暖，經血排出乾淨，紅豆有助於去除溼氣黑芝麻補肝腎抗氧化，與米煮粥有滋養作用。
經後期補血養陰
月經乾淨後到月經中期排卵期間的時間。月經剛結束，女性子宮相對空虛，細胞宮內陰血損失大，女性體內缺血，容易出現陰血不足、氣血不足的現象。此時，建議以補血養陰爲主，促進體內陰力量的聚集，陰血充足，爲下一次月經做準備。
如何首先補充肝陰，當歸活血養血，阿膠養陰養血，這些補充劑可以適當加入食物煮湯或烹飪，但從西醫貧血的角度來看，這不是貧血，不需要補充血液。
經期補血補腎陽
二次月經中期。月經後，隨着體內陰血的增加，陽氣也逐漸增加，血氣逐漸充滿，排卵日前後達到陰陽平衡，中醫是陰陽的時候。所以女人往外的陽性衝動開始增強，備孕的女人可以在這幾天安排性行爲。在飲食上，除了可以吃養陰補血的藥之外，還可以使用補腎陽的食物，爲下一個生理日做準備。
血氣充足，月經規律健康。健康專家注意到，經期出血量多的話，最好的補充階段是經期後期，經期飲食要注意，不要吃辣的食物。否則，經血量會增加，同時也不要吃冷的食物。請注意保溫。
