面色紅潤萬人迷是很多女性都想擁有的狀態。做到這一點，首先要從養血補血開始。女性的月經、懷孕、分娩、哺乳等生理特徵容易消耗血液，因此容易處於血液不足的狀態。因此，女性養生首先要重視氣血的保養。血足使臉色紅潤美麗，精神旺盛。根據女性的生理特徵，一個月可以分四個階段進行不同的調養。
第一階段，經期(月經來潮的5~7天)。此時，經血以通爲主。月經期間，經血排出是否順利，直接關係到身體將來的恢復。女性這個時期的養生以溫暖爲主，不吃辣的食物的話，經血量會增加。同時，不要吃冷食物，以免凝血和滯血。還要注意保溫，肚臍、後腰和腳心不要特別冷。夏天，女性在經期儘量穿襪子。
對於很多女性來說，生理日可以用四物湯烹飪。四物湯是中醫養血、補血的經典處方，由當歸、川雄、白芍、熟地四味藥材構成。有養肝的效果。例假日的女性可以把四味藥各15克，加水煎，早晚空腹喝。
第二階段，陰長期(月經結束後7-10天)。月經剛結束，陰血相對虧損，被稱爲陰長期。此時養生應以滋補肝腎爲主，促進陰血逐漸充足，爲下次月經做好準備。有兩點需要注意。一是不要熬夜。熬夜會消耗陰血。二是女性在這個階段也不能貪婪。此時隨意吃冷食，熬夜，輕的話容易引起內分泌失調和月經障礙，重的話會影響妊娠。
這個階段，在煮湯的時候，可以加入女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等滋陰養血、滋養肝腎的藥物。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃這樣的滋補藥，或者在吃的時候加入健脾開胃的藥，如砂仁、陳皮等。
第三階段，排卵日(月經中間的3~5天)。古人總結，女性在1月中有一天，感覺身體有點發熱，透明、拉絲狀白帶多，這是爲懷孕做準備的時期。隨着體內陰氣的增長，從陰轉陽的過程逐漸進入，女性的性衝動增強了。這個階段的養生，要注意保持情緒穩定，不要太興奮。排卵期的時間比較短，備孕的女性可以在這兩天安排性行爲，同時要保持樂觀穩定的情緒，這樣對懷孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段加入溫陽活血的藥物，荊芥、丹蔘、肉桂等，促進排卵。
第四階段，陽長期(排卵後到下次月經前的5~7天)。到了這個時期，女性在陽光下變長了。女性子宮內陰血旺盛，陽氣旺盛，爲懷孕做準備。在這個時期，女性一定要注意不要感冒，不要吃冷飲等溫度較低的食物，有些食物本身寒性較大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，這個時候也儘量不要吃。你可以多喝淮山藥粥，健脾補腎。
