雌激素這種女性激素，可以促進雌性生殖器官的成熟和第二性徵發育並維持其正常功能的。由此看來，雌激素在女性的身體發育中起着重要作用，那麼，如果雌激素低的話，應該吃什麼食物補雌激素呢？
1、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱爲“完全營養食品”。
3、大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因爲大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
雌激素低吃什麼中藥卵巢功能衰退引起的雌激素水平低下，如果在早期沒能夠引起重視，那麼會導致病情的進一步發展，導致不排卵等問題的出現。因此，廣大女性尤其育齡期女性一定要重視激素水平，以免影響到孕育健康。
說到雌激素低怎麼辦，很多人會首先想到中醫治療。雌激素低可以服用中藥育宮培麟丸進行調理。中醫認爲，女性雌激素低是由於腎氣虧虛、肝氣鬱結、氣血失衡所致，使女性機體沒有能力維持正常的生理功能，繼而出現雌激素水平低的問題。
中藥也可以調理女性雌性激素過少的現象。雖然中藥調理比西藥調理慢點，但是長遠效果會更好。因爲中藥調理是以調理內臟的氣血爲主，通常是調理肝與腎的功能，中藥副作用小於西藥激素調理，所以專家建議請中醫號脈後開方調理。
根據現代藥理研究，雌激素類含量較高的中藥有：葛根、當歸、女貞子、杜仲、銀杏、銀杏葉、虎杖、蛇麻花、卷柏、松針、石膽草、貫衆、黃芪、黃芩、三七、柴胡、麥冬、仙鶴草、蘆薈、羅布麻、金錢草、魚腥草、陳皮、桑白皮、甘草、滿山紅、紫花杜鵑、槐花、紫菀、補骨脂、木賊、益母草。
雖然這些藥草中所含雌激素類物質是不容忽視的，不過這種藥草中的藥性含量各有特性。所以如果你確實需要補充雌激素，那麼應該在中醫師的診治下，根據病情，選擇適合自己的中藥，這樣纔是有效安全的治療方法。
雌激素低吃什麼西藥一般來說，只有雌性激素嚴重偏低者才能夠服用雌性激素藥品，而且一定要在醫生的指導下服用，千萬不能擅自補充雌激素，否則後果不堪設想。目前，西醫治療雌激素低的方法，就是使用雌激素藥品，這在醫學上被稱爲“雌激素替代療法”，是用外源性雌激素（人工雌激素）調節體內激素不足或過多造成的內分泌紊亂。
雌激素療法，這種方法的確能快速有效的補充雌激素，幾十年來，雌激素替代療法一直是許多更年期婦女的救星，甚至被衆多醫生和科學家描述爲能永葆女性青春的靈丹妙藥。可是近來科學試驗發現，雌激素替代療法弊大於利，長期服用雌性激素，患心血管疾病和乳腺癌等疾病的機率大大增加。雌激素有嚴格的適應症和禁忌症，用於抗衰老、葆青春實不可取，錯誤地補充雌激素，可以使子宮內膜癌、乳腺癌的發生危險增加8至10倍。
雌激素低吃什麼西藥？目前，不少醫生針對雌激素不足病症，給出的建議是：服用已烯雌酚片和醋酸甲羥孕酮片。
卵巢分泌的雌激素是雌二醇（醫院化驗單上雌激素檢驗項目就是雌二醇），按道理補充雌激素應該補充雌二醇，但爲什麼又是用的孕馬雌酮和化學雌激素替代品呢？那是因爲雌二醇不能口服吸收，90%被胃腸道微生物分解，10%被肝臟代謝，所以只好退而求其次用其他代謝和化學雌激素替代，後來發現有副作用。
雌激素低的調理方法目前，很多女性對於補充激素還是非常恐懼的，她們比較能夠接受食物補充、中醫治療或者服用保健品。因爲西醫認爲應該缺什麼就補什麼，會要求病人單純補充雌激素。但是單純補充雌激素可能會發生併發症，如可能增加乳腺癌和子宮內膜癌的發生機會。那麼雌激素低該怎麼調理呢？讓我們一起來看看雌激素低的調理方法。
1、食物調節
通過食物可以補充雌性激素，新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用維生素D
維生素D主要來源於飲食，可防止乳腺癌的發生和發展，如牛奶和魚等都含有豐富的維生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
3、多吃富含硒和鋅的食物
硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑製作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤爲可觀。
4、晨練運動
太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等運動都利於調節雌激素水平，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種症狀。
補充雌激素的注意事項補充雌激素的同時要及時瞭解自己體內雌激素水平，恢復正常就不要再繼續過量補充了。是否需要補充雌激素，需要由婦科內分泌醫生根據病人的具體情況，分析補充雌激素的利與弊來決定。一般來說，病人有了雌激素減少的症狀，應該補充雌激素，無症狀的人可以與醫生共同討論決定是否補充。至於補充幾年、補充的藥物選擇和方案等，也應該和醫生商量清楚。下面，我們一起來看看補充雌激素的注意事項。
1、及時瞭解體內雌激素水平
根據每個人對所補充的雌激素的吸收、代謝和效果，調節激素劑量，將體內雌激素控制在最佳水平。意大利的羅薩娜醫生髮現，低劑量的雌激素療法，每天服用0.3毫克，似乎不但不會引發子宮內膜癌，而且對心臟和骨質仍有明顯生物效應。
2、長期服用雌激素藥物易患癌
長期服用雌激素是否會增加子宮內膜癌、乳腺癌的發生，仍是當今相當一部分婦女接受激素替代療法治療時關注的問題，如果長期服用單一的雌激素，用藥5~10年以上者，子宮內膜癌或乳癌的發生率將增加50%。
3、用植物雌激素來代替傳統雌激素補充療法
中國人經常食用的黃豆類食品也有助於緩解雌激素缺乏引起的種種症狀。大多數植物雌激素對人體的激素受體的結合力遠遠低於傳統使用的雌激素，它的副作用可能遠遠少於傳統使用的雌激素藥物。
4、卵巢早衰者補充雌激素和孕激素（黃體酮類的藥物）後，應該有月經來潮，但是患有子宮肌瘤、高血脂、糖尿病、高血壓以及血液系統疾病的婦女，補充雌激素時應該謹慎，以防加重原來疾病和併發症。
