雌激素低除了要及時通過食物補充之外，日常的生活習慣也要健康合理，這樣纔能有效調整雌激素分泌狀況。患者應該多吃有益健康的蔬果，多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因爲它們也是膳食營養素的主要來源。另外，雌激素低還需要注意以下幾點：
1、要補充雌性激素，注意補充營養，做到營養均衡，飲食結構合理。
2、要放鬆心情，調整好自己的心態，減少壓力。
3、要生活規律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動。
4、多食大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素。
5、要吃大豆異黃酮（大概需要吃三個月），大豆異黃酮的出現解決了女性雌性激素低的問題，由於大豆異黃酮是從植物中提取的，與雌激素有相似的結構，具有合成雌激素同樣的功能。
