現在很多人長期看手機或者盯着電腦，頸椎多少有點毛病，會感覺到不舒服，那麼，如何改善頸椎疲勞？日常如何保護？下面本站小編就帶來介紹。
由於不良的體態姿勢，長期伏案的工作和電腦、手機的不當使用，現在有頸椎問題的人越來越多。
那麼，如何改善頸椎疲勞？
第一、頸項爭力，右手在胸前、左手在背後，一邊將手掌推向左邊，一邊將頭向右轉到極限，保持3-5秒，隨後換位再來一次。
第二、頭手相抗，雙手背在頸後，十指交叉，手向前用力，頭向後用力，保持3-5秒。
第三、仰頭望掌，雙手掌心向上舉過頭，十指交叉，向後仰頭看着手背保持5秒。
在日常生活中，人們進行各種生命活動，都不免會影響到頸椎，但由於頸椎隱藏於身體內部，並沒有那麼直觀，一些慢性勞損不可見，久而久之小病化大，得不償失。因此建議大家要注意保護頸椎，進行體力勞動要量力而行，同時如果發現頸椎有異常，一定要及時檢查、治療。
平臥法
在一個相對較硬的平面上，比如瑜伽墊，將一個小毛巾卷放在頸部後方，頭後方不枕枕頭，身體平臥、放鬆。用脖子的後方去壓小毛巾卷，持續7-8秒，放鬆7-8秒，再壓，重複幾次。在這個過程中保持肩部放鬆，同時深呼吸。這樣可以增加頸椎肌肉力量，穩定頸椎。
靠牆站
找一面平整的牆，將腳後跟、臀部、背部，特別是兩個肩胛以及後腦勺都貼在牆上，放鬆雙肩，肩膀自然下垂，同時挺胸收下巴，慢慢深呼吸，深吸氣的同時雙肩往下降。這樣也可以鍛鍊到頸椎深部肌肉，還能放鬆肩關節，緩解長期伏案工作產生的疲勞感。
扭轉法
日常工作時，建議人們每隔一段時間就站起來深呼吸，並進行如下動作，每次鍛鍊3-5組。低頭，讓下巴靠近胸膛;後仰，儘量讓頭後仰;左歪頭，儘量觸碰左肩;右歪頭，儘量觸碰右肩;左扭頭，頭向左側旋轉，視線看向左後方;右扭頭，頭向右側旋轉，視線看向右後方。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
