有研究發現，女性生男孩比女孩產後患抑鬱症的概率要更大一些，生男孩也更容易導致抑鬱傾向，那麼，產後抑鬱可以避免嗎？接下來本站小編就來說說。
說到產後抑鬱，很多人首先想到的就是——照顧新生寶寶太累了、身材發胖、家人關愛不夠等原因。但是，法國有一項研究發現，生男孩的媽媽比生女孩的媽媽患抑鬱症的機率要大。
研究人員調查了181名法國婦女，參試婦女回答了36項測試問題，內容涉及心理健康、總體健康、體育活動、情感因素等諸多方面。結果發現，生男孩的母親比生女孩者得分低70%，其患產後抑鬱的可能性則高出後者9%。而法國文化對寶寶性別持無所謂態度。
這項研究的主持人克勞迪教授表示，生男孩更容易導致抑鬱的傾向十分明顯，其外在原因可能是母親要重新改變對丈夫和家庭的認識，內在原因可能與激素有關，具體原因還在研究之中。
研究發現，產後抑鬱症是一種可以避免的疾病，而且已經證明給有患病風險的女性額外的幫助和支持可以降低患病的可能性。生男孩或難產會增加女性患病的風險，這一發現爲衛生工作者提供了兩種新的、簡便的方法來識別哪些婦女在最初幾周或幾個月內需要特別幫助
約翰斯博士和邁爾斯博士決定評估嬰兒性別與產後抑鬱症之間是否存在關係，因爲已知炎症免疫反應與抑鬱症狀的發展之間存在聯繫。
許多已知的導致抑鬱症狀的危險因素與炎症的引發有關，這爲根據炎症的影響識別新的危險因素打開了大門——這一觀點得到了本研究的支持。這項研究使用了296名來自當代低生育率人羣的女性的完整生育史。
女人在懷孕生孩子以後，生活會發生非常大的改變，在照顧孩子方面也會讓媽媽們變得非常的頭疼，家裏的生活氛圍也會發生非常大的改變，在精神高度緊張的時候，總是會產生產後抑鬱的情況。
自我調節
1、積極學習產後相關知識
學習正確的護理新生兒的知識和自身康復知識，可以改善產婦的腦功能, 從而切斷不良的遺傳與環境影響, 最終改善情緒症狀。另外，把空閒的時間利用起來，可以改變無聊、焦慮的狀態，保持良好的情緒。
2、保證睡眠質量
改變傳統的“坐月子”觀念，不要一味地窩在牀上，要進行輕微的活動，聽聽音樂放鬆心情。白天只是進行適當睡眠，改變一整天迷迷糊糊的狀態。儘量將睡眠安排在晚上，提高夜間的睡眠質量，形成規律的睡眠。
3、瑜伽
瑜伽訓練可以調節產婦的內分泌系統、不穩定情緒，改善抑鬱症狀，使產婦保持輕鬆愉快的心情，同時使神經與肌肉得到放鬆，通過放鬆身體起到調整心態的作用。產婦可以享受肢體伸展的快樂，可以結交新朋友，增進彼此間的感情與關係，滿足產婦在人際交往過程中的需要。
4、注意飲食
產婦爲了進行安全的母乳，一般不喜歡用藥物來改善，可以通過飲食進行調節。研究表明，現代女性爲防止皮膚癌而避免陽光照射, 導致維生素D的缺乏, 懷孕期間因怕汞污染而減少魚類的攝入, 致使體內多元不飽和脂肪酸缺失, 也是發生產後抑鬱的原因。因此, 補充維生素D和脂肪酸可以緩解產婦的抑鬱症狀。
家人呵護
1、給予關心和鼓勵
家人要多一些時間陪伴產婦，及時注意產婦的情緒變化，多給產婦進行正向的關心和鼓勵，轉移產婦注意力，讓產婦克服緊張心理。當產婦向自己傾訴時，要耐心傾聽，給予信心和勇氣，緩解產婦焦慮的心情。
2、協助護理孩子
儘量多一些時間協助護理孩子，換換尿布、陪着玩耍等，讓產婦有時間放鬆一下，有時間睡一個安穩覺。也讓產婦心理上感到平衡，知道孩子不是一個人的，有很多人都會幫助自己。
3、分擔家務
家人要多幫忙分擔一些家務，減輕產婦的身體負擔。多做一些有營養的食物，有利於產婦調養身體，使產婦安心恢復身體和照顧孩子。
