大家知道產後掉頭髮是一件讓寶媽頭疼的事？雖然很多的人不願意經歷，但是很多的人會出現產後掉髮的現象，那麼如何避免產後脫髮呢？首先要做的就是預防工作，預防應從基本做起。下面 本站的小編爲大家分享如何預防產後脫髮，避免產後脫髮的尷尬，在產後依舊要保持完美的形象，做個辣媽。
許多媽媽在產後2-7個月會出現脫髮現象。這在醫學上稱之爲“分娩後脫髮”。據統計，35%—45%的產婦都會出現這種脫髮。
現代醫學研究認爲，產後脫髮現象實屬一種生理現象，它與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關係。
一般在產後6-9個月左右就自行停止，所以不要過分緊張。如果脫髮嚴重，可在醫生的指導下，服用維生素B1、谷維素等。
1.多補充蛋白質
頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，所以媽媽在飲食方面，除應注意均衡攝取、切忌偏飲偏食外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。
2.保持心情舒暢
女性在產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，這就容易導致植物性神經功能亂，頭皮血液供應不暢，頭髮也因營養不良而造成脫落。因此，女性產後首先要保持好心情，還要多休息，不要過度用腦，要保持充足的睡眠。這樣纔能有好精神，氣血纔會旺盛，頭髮也就會快速生長了。
3.有良好的護髮習慣
要養成良好的日常護髮習慣，如選擇正確的洗護用品，學會正確洗髮護髮等來更好地預防產後脫髮。
洗髮
1）洗頭前，先準備一個木質或者牛角材質並且梳齒較大的梳子，把頭髮梳理順（從髮根向髮尾梳理），先梳順發梢，然後慢慢上移，最後由髮根往髮梢梳。
2）用溫水洗髮，切勿溫度太高，水的溫度一般在37-38攝氏度最爲合適。過燙的水會傷髮質，水太涼又無法去除污垢，達不到清潔頭髮的效果。
3）先把洗髮水打成泡沫，接着塗抹到頭上（注意，不要直接把洗髮水倒在頭上）。然後一邊按摩頭皮，一邊小心地搓揉頭髮。應用指腹輕輕地按摩頭皮，這樣能促進頭髮的生長以及腦部的血液循環。
4）先用洗髮水把頭皮頭髮裏的污漬清洗乾淨，女性指甲較長，但不要用指甲去用力抓頭皮，這樣會傷到頭皮皮膚。正確的方法是用指腹按摩揉搓頭皮，如果覺得沒有完全洗淨，可以接着用洗髮水重複清洗一次。
梳髮
梳頭也是一門學問，正確的方法應該先由髮尾開始，先將髮尾糾結的頭髮梳開，再由髮根向髮尾梳理，這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、斷裂。多梳頭髮，使頭髮柔順整齊不打結，也可以梳掉落在頭髮上的灰塵雜質；常梳頭可也讓頭皮的血液更好地循環。如果梳頭的方法不正確，頭髮則會受到損傷。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。
吹髮
自然風乾是洗頭後幹發的最好辦法。倘若要藉助吹風機，首先要準備潔淨的乾毛巾，將頭髮的水分吸除，接着再吹髮，這樣既省時又不傷發。即使這樣，吹髮的時候，還是要保持距離，以20釐米最佳，並且使用冷熱風交替着吹，才能更好地護髮。
1、懷孕期和哺乳期都應當保持心情舒暢，注意勞逸結合，按時作息，使生活規律化，避免長期精神緊張和過於勞累。
2、注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類，避免太膩、太辣和油膩食物，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可以中和掉體內不利於頭髮生長的酸性物質，讓其變成無毒性物質排出體外。冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、蓮藕、櫻桃、蘋果、紅棗等也是養髮的好食材。
3、經常用梳子梳頭，最好選用木製、牛角制的稀梳子，它們不僅能夠梳理頭髮，還可以按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，爲毛囊增加血液供應，有利於毛髮的穩固和生長。不要選用塑料、尼龍制的密梳子，它們不僅在梳理頭髮的時候容易產生靜電，而且會對頭髮產生強力的牽拉怍用，即使是遇到小小的打結，也會梳理不下去，稍一用力便會拉斷頭髮。正確的梳頭方式應該是從髮尾開始，先將髮尾打結的頭髮梳開，再由髮根向髮尾梳理，這樣可以防止頭髮因外力過大而分叉、斷裂。
4、合理清洗頭髮，選用適合自己髮質的洗髮精和護髮素，不要使用那種2合1的洗護同時進行的洗髮產品，洗頭髮的時候先用溫水清潔，最後用溫度相對低點的水浸一下頭髮，這樣也可以增加頭髮的強度，洗後自然晾乾。洗頭的次數不要太多，一般油性發質的人，每週洗頭的次數爲1~2次，乾性髮質的人每週1次爲宜，夏季適當增加次數，冬季要適當減少洗頭的次數。半年內不要燙髮，無論是電熱燙髮還是化學冷燙，對髮質均有一定的損傷。
5、服用一些補血的藥物，加上調整激素的何首烏、骨碎補、覆盆子、地黃、苦蔘、當歸、乾薑、皁角、天麻、黑芝麻、桑椹等，對頭髮的再生和防脫都有很好的改善作用。
如果產後1年頭髮依然脫落嚴重，甚至裸露頭皮，應當去醫院接受治療，以免脫髮更加嚴重而影響工作和生活。如果經過檢查，發現脫髮區的毛囊已經壞死，頭髮再生完全沒有希望，毛髮移植，讓頭髮再生。
