在生產時如果胎兒的頭部過大，會造成分娩時的產傷，讓陰道處於擴張狀態，久而久之讓陰道出現鬆弛，陰道鬆弛會影響性生活的質量，一定要找出罪魁禍首，並且合理的鍛鍊。
導致產後陰道鬆弛的原因？
1、子宮脫垂
在懷孕期間子宮體積會慢慢的擴大，在懷孕的整個過程中，來支撐女性子宮韌帶組織就會過度的拉伸，有時會出現撕裂，此時子宮就會出現脫垂的情況，導致女性子宮脫垂的原因是人體肌肉過於鬆弛而引起的。另外久蹲、常常使用束縛帶、急產等都會導致子宮脫垂。
2、腹直肌的分離
夫妻一般是在女性腹部的正中間，不管是通過剖腹產還是自然分娩，當女性生完孩子之後50%的女性的腹直肌會分離很寬，就算坐完月子之後也不能恢復到正常的狀態。導致腹直肌分離的主要原因是在懷孕期間子宮不斷的膨脹，讓腹直肌的纖維出現斷裂而引起的。
3、順產胎兒過大
順產的胎兒是從陰道分娩出來的，出生的時候嬰兒的頭部直徑大約有10釐米左右，也就是說女性在分娩時陰道要擴張到十釐米才能夠讓嬰兒頭部正常的分娩出來。順產時經過孩子的擠壓，明顯擴張了陰道，處女膜痕和肌肉就會受到徹底的破壞，其彈性也會下降。
4、剖宮產引起陰道鬆弛
順產的女性陰道發生改變，會出現不同程度的陰道鬆弛，但是剖宮產的女性也會出現陰道鬆弛，因爲在臨產時盆腔的韌帶以及肌肉會充分的延伸，爲寶寶生產提供了產道準備，所以剖宮產的女性陰道也會鬆弛。
產後陰道鬆弛如何鍛鍊？
1、中斷排尿的訓練。女性朋友在排小便的過程中，應該有意識的來屏住，中斷排尿五秒鐘之後再繼續排尿，反反覆覆的練習，經過一個月的練習之後就可以有效的提高陰道肌肉的張力。
2、收縮運動。女性朋友要平躺在牀上，一邊深呼吸，同時也要讓陰道周圍及肛門的肌肉處於緊縮狀態，緊縮的時候要稍微的憋氣三秒鐘，然後再慢慢的放鬆。
溫馨提示
其實女性的陰道有一定的修復功能，當擴張之後產後三個月就可以恢復到正常。在生孩子的時候陰道難免會受到擠壓和實力，陰道里面的肌肉就會受到損傷，所以陰道彈性需要很長的時間來修復，平時可以多參加一些鍛鍊加強肌肉的彈性恢復，這樣能夠讓陰道變得更加的緊實。
