營養與骨密切相關，飲食混亂也是缺鈣和骨質疏鬆症的重要原因。因此，面對低骨密度，飲食調整是首要任務。在日常生活中，你可以多吃牛奶、豆類和堅果。此外，飲食中少吃鹽，鹽會影響鈣的吸收。
中國居民的飲食主要是植物性食物。單靠飲食攝入鈣遠遠不能滿足人體的需要，應補充適當的鈣。兒童每天應保證800毫克以上，成人每天需要1000~1500毫克鈣。孕婦和哺乳期婦女應適當增加鈣攝入量。因此，如果發現骨密度降低，應積極補鈣。
平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進人體內維生素D的合成，促進小腸對鈣的吸收，提高鈣的吸收率，減少骨量的流失。因此，多曬太陽可以提高低骨密度。
通過增加體育鍛煉，多鍛鍊骨關節，做肌肉拉伸練習，可以改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。你可以選擇在戶外鍛鍊，這也可以與紫外線陽光相匹配。
當確診爲低骨密度時，應找出原因，並在醫生的指導下服藥，這對防止骨量進一步丟失具有重要意義。同時，骨密度應在中年後定期確定。女性應在絕經早期（約45歲），男性應在50歲左右到醫院進行初始骨密度測量，以參考後期骨密度的變化程度。
