很多人會出現腰痠腎虛的症狀，尤其是中年男性，表現爲腰痛、痠軟無力。腰痠多由腎虛引起，需要食物補充。那麼，腰痠腎虛應該吃什麼呢？讓我們看看。
腰痠腎虛吃什麼好？
1、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、長期服用、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中老年人，要多吃。
2、栗子
栗子性溫甜，不僅有補脾健胃的功效，還有補腎壯腰的功效。腎虛腰痛者最宜食用。
3、核桃仁
核桃仁補虛強體，提供營養，主要治療腎虛咳嗽、腰痛。根據《本草求真》，核桃仁"能通命火"、"溫補命門"(命門居腎，命門火盛則陽強)，可緩解腎虛。
4、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的作用。《宜居飲食譜》說"補腎益血填精"。本草匯言也雲："淡菜，補虛養腎的藥也是介類，氣味甘甜淡淡，性本清涼，善治腎虛有熱。"因此，所有腎虛瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿的人都應該吃得最好。
5、羊肉
羊肉對腎虛、腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。它還能補充身體，對一般風寒咳嗽、腎虛陽痿、體虛怕冷也有一定的作用。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強藥。
6、豬腎
豬腎平，味鹹·孟沈認爲豬腎"主人腎虛"。說日華子本草"補水髒，治耳聾"。水是指腎臟。因此，老年人因腎虛引起的腰痛、遺精、盜汗、腎虛耳聾耳鳴應經常食用。
腰痠腎虛推薦四種食譜：
1、棗桃粥
糯米200克，棗(幹)15克，核桃60克。核桃仁搗碎，棗去核，和糯米一起煮粥。這種粥具有溫陽補腎、健脾益氣、潤腸通便的功效，特別適合腎虛、腰痛、怕寒、便祕的人。
2、炒核桃仁
核桃仁10g，炒香嚼食。具有補腎溫肺、潤腸通便的功效，適用於腎虛、腰痛、腳弱、虛寒咳喘、便祕。
三、大蒜蒸冬瓜
取一個250克左右的嫩冬瓜，挖下瓜蒂做蓋子，用小勺子從孔裏掏出冬瓜子，形成帶蓋的空心冬瓜子"冬瓜碗"。去皮後放入獨頭蒜2頭"碗"中、蓋蓋、裝碟、上鍋蒸。出鍋後趁熱吃冬瓜，有補腎、利尿、解毒的作用。
4、核桃鴨子
核桃仁200g，荸薺150g，老鴨一隻，雞肉泥1000g，蔥、姜、鹽、蛋清、料酒、溼玉米粉、味精、花生油、油菜粉各適量。將鴨宰殺，去毛，開膛去內臟，洗淨，用開水燙一下，裝入蒸籠內，加蔥、姜、鹽、料酒少許。蒸去骨，冷去骨，切成兩塊；將雞肉泥、蛋清、溼玉米粉、味精、料酒、鹽混合成糊狀。將核桃仁、菱角剁碎，加入糊中，倒在鴨子的肉上。加熱一鍋油，加入加工好的鴨肉和雞肉糊，炸至酥脆，取出瀝乾油，切成長塊，放在盤子上，撒上一些油菜粉，就可以吃了。補腎固精，潤腸通便，還能治腎虛、腰痛、陽痿、遺精。
