在出現腎虛症狀時，患者可以多吃豬腎、豬肝等一類動物內臟，或者可吃牛羊肉、泥鰍及海鮮，且可搭配黨蔘等中草藥製作成藥膳。除此之外，患者可經常熬製黑豆粥或者黑芝麻糊吃，還可以常吃核桃等堅果類食物。
腎虛是日常生活當中極爲多見的一種症狀，不管是男性還是女性，都有可能會出現腎氣不足的情況。而此時除了需要及時服用補腎益腎類藥物進行調理之外，還要加強飲食方面的改善，以便及時改善不良症狀。那麼腎虛應該多吃什麼食物呢？
一、腎虛可多吃肉食
1.動物內臟
豬肝、豬腎等一類動物內臟類食物，具有顯着的補腎益精功效，而且可以補充足量的蛋白質等營養，所以非常適合腎虛者食用。建議可燉制豬腰湯吃，且可加入適量黨蔘或者當歸等中藥材，製作成藥膳食用。
2.動物瘦肉
牛羊肉、狗肉以及多種動物瘦肉，都可以作爲腎虛患者的食療食物。平時可以製作羊肉湯、牛肉湯等一類肉湯食用，所起到的補腎效果都是非常明顯。
3.海鮮及魚類
鮮蝦、泥鰍以及鯉魚等多種海鮮和魚類，都含有極其豐富的優質蛋白、礦物質以及維生素等營養物質，在平時經常吃有助於改善腎氣不足的症狀，還能有效消除由於腎虛出現的腰膝痠軟、自汗盜汗以及遺精等不良症狀。
二、腎虛可多吃黑色食物
黑色食物可以說是補腎佳品，中醫認爲，黑豆味甘性平，可以入腎經，具有補腎強身、活血利水等多種功效，所以特別適合腎虛患者食用，故可經常熬製黑豆粥吃。另外，還可以經常吃黑米、黑芝麻等黑色食品。
三、腎虛可多吃堅果
核桃當中含有豐富的不飽和脂肪酸、抗氧化物和維生素E等多種有效成分，可以起到補腎固精以及健腎益氣功效，所以出現腎虛症狀的人羣，就可以購買一些核桃當零食吃。同時也可以多吃開心果、碧根果或者其它堅果類食物，對於腎虛引起的症狀可起到極爲顯着的改善作用。
