脫髮是生活中最常見的現象，只要我們一有壓力，或是睡眠不好，就會出現這樣的現象，就是看情況是否嚴重而已。除此之外，引起脫髮的原因還有很多。一般我們發現自己有脫髮的現象，就應該馬上進行治療。我們可以先從飲食上改變，脫髮應該吃什麼食物好呢？
1、一週吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來說是很重要的營養素。缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就足夠。
2、吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。
3、牡蠣含鋅能護髮
鋅是另一種對頭髮重要的營養素。牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
4、多喝牛奶防脫髮
牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關，如脫髮女性體內的維生素D水平較低。
5、多吃鮭魚滋潤頭皮
作爲海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。
6、每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭髮稀疏。6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
脫髮可以吃的東西很多，我們可以更具自己的個人口味選擇。在選擇的時候要適量食用，以免因爲過量又引起其他的問題。另外，我們在生活中要積極預防脫髮哦。
