腎虛是男性朋友最常見的疾病，不僅會讓男性感到臉面全部喪失，還會對生活產生一定的影響，腎虛的原因是什麼呢？吃什麼能補腎呢？
導致男性腎虛的6大真兇
1、吃肉太多
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝取量應控制在手掌大小約0.5釐米的厚度。如果你患有腎臟疾病，經常喝大量酒，尿酸沉積容易堵塞腎小管，腎衰竭。
2、酒後喝濃茶
酒後喝濃茶可以解酒的人，其實這不僅無效，還會傷害腎臟。茶葉中的茶鹼能快速影響腎臟，發揮利尿作用，此時酒精還沒有分解就從腎臟排出，腎臟受到很多乙醇的刺激，損害腎功能。
3、飲水過少
如果你在生活中長時間的不喝水，那麼身體的尿量就會減少，尿液中所攜帶的廢物和毒素的濃度這個時候就會增加。我們臨牀上看到的腎結石和腎積水等現象與長期不喝水有關。充分飲用水有助於減少尿液，保護組和腎臟，有助於排出身體廢物和毒素。
4、過度飲用飲料
軟飲料和運動飲料過度攝取會間接損傷腎臟。人體內的酸鹼度爲7.2，這些飲料一般都是高酸性的，飲用後體內的酸鹼度會有明顯的變化。腎是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料和運動飲料會給腎帶來負擔，增加腎損傷的概率。
5、吃太軟的麪包
麪包和點心有添加溴酸鉀的食品，給烤食品所需的麪筋強度和彈性，口感柔軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液和腎臟。國際癌症研究機構已將其列爲致癌物質。
6、暴飲暴食
現代社會的人有很多時間吃飯，因爲吃飯吃得太多的好吃，攝取的食物最終會產生廢物尿酸和氮等物質。而這些廢物大多數是經過腎臟排出身體的，如果飲食不進行節制的話，那麼無疑會給你的腎臟帶來負擔。
黑色食物可以養腎
1、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲棗性溫甜，具有補腎養胃的效果。
2、黑木耳
中醫認爲具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補身的效果。可以清潔腸胃。它還含有核酸卵磷脂成分，具有健美、美容、延緩衰老的效果。黑木耳是可溶性飲食纖維，可補血，高脂血症、心肌梗塞、腦梗塞患者多吃可溶性栓，降低血小板的數量。
3、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。維生素B1和鐵的含量是普通米的7倍。冬天吃黑米對補充人體微量元素有很大幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
4、黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體中形成血糖值的峯值相對延遲，適合糖尿病患者和代謝綜合徵患者。
5、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素e含量爲植物食品冠，可去除體內自由基，抗氧化效果顯着。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
6、黑豆
有暖胃、明目活血、利水解毒的效果。也是滋潤肌膚，烏須黑髮的好產品。富含優質蛋白質、維生素b族和維生素e，包括核黃素、黑色素。有助於防止老化，增強活力，美容養顏。
