腎臟的健康是男性最重視的，男性們多用各種方法保護腎臟的健康。那麼，男人怎麼知道自己是否腎虛呢？下面介紹腎虛症狀，讓你自測腎臟健康。
男性白發生長在此提示腎虛
額頭白髮:
脾胃失調較多。《黃帝內經》指出，女五七、陽明脈衰弱、面焦、開始墮落。額頭是陽明的，陽明主要與脾胃有關，陽明衰弱，變白，其實脾胃有問題。陽明主氣血，調理時注意不要熬夜，以免傷氣傷血。
年輕人氣血旺盛，熬夜後很快就能恢復，但到了三四十歲，再熬夜就很難恢復，白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。晚上11點前睡覺，可以幫助藏精藏血，保持精力旺盛。
兩鬢白髮:
或肝膽不足。兩鬢，即耳旁的部位，主要與膽有關。由於肝膽互爲表裏，所以跟肝也有關係。肝主藏血，兩鬢白髮主要是血不足。補血的同時，要注意補氣。吃棗健脾補氣，喝粥，生血，流血，化血，補氣，血也上升。
頭頂、後腦白髮：
腎氣不足引起。頭頂是監督脈、任脈通過的地方，任監督二脈與腎臟的關係最密切。頭頂長白髮，往往是因爲腎氣不足。後腦勺部位在任脈附近，當然也與腎臟有關。頭、後頭長白髮的人，不僅要補充血氣，還要補充腎臟，平時多吃枸杞、黑芝麻等。
補腎的五種好食物：
蔥：現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
水產品:海蔘、鮑魚、淡菜、泥鰍是有效的強食。魚、蝦、貝、海藻含有豐富的鋅，鋅是形成睾丸激素的重要物質，也是女性生殖器分泌潤滑液不可或缺的要素，因此水產品具有提高性慾的作用。
蛋白質:高蛋白質食品與人體蛋白質構成相似，蛋白質人體吸收率高達99.7%(牛奶只有85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。
蠶蛹:含有豐富的營養，可以補充肝腎、益精氣、壯陽治無能、固澀止精。中老年人有肝腎損失、精氣不足、陽痿遺精等症狀，均可食用。韭菜：韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有"起陽草"之名。
動物腎:豬、狗、羊、牛的腎有養腎氣、益精髓的效果，如羊腎甘溫，可補腎氣的豬腎鹹平，有助於腎氣、利膀胱的狗腎對增強功能的效果更好的動物睾丸可以治療陽痿、遺精、滑精等症狀。
