產婦在坐月子期間，可以適當吃大多數新鮮的水果。
由於產後腹部肌肉鬆弛，臥牀時間長，運動量少，致使腸蠕動變慢，更容易發生便祕，從而增加痔瘡等疾病的發病率。新鮮的水果中含有多種維生素、無機鹽、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食慾，增加腸蠕動，防止便祕，是月子期間每日膳食中不可缺少的食物。此外，如果水果的攝入不足，還可能會導致維生素C、維生素B2等微量元素缺乏，從而影響乳汁中維生素和礦物質的含量。
需要注意的是，產婦最好在兩餐間吃水果，且以適量爲原則，以防止攝入過多的糖分。另外，水果可能會受到農藥和人畜糞便中寄生蟲卵的污染，產婦在食用前應注意充分清洗和殺菌。
宜食食物
坐月子的女性，飲食宜清淡、易消化，注意保證營養均衡，可以適當多吃一些富含優質蛋白質、維生素以及礦物質的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
菠菜、油菜、大白菜、西蘭花、鮮香菇、絲瓜
慎食食物
坐月子的女性，應謹慎攝入過於油膩、高糖、過於辛辣刺激、醃製的食品，還應避免飲酒、濃茶和咖啡等。
主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物
油條、油麪筋、油餅、方便麪
更多建議
產婦在坐月子期間，除了需要調整飲食外，還應注意以下事項：
1、如果產婦在產後初始出現了虛弱、頭暈、乏力等症狀，則必須多臥牀休息，每次起牀的時間最好不要超過半小時。
2、注意保持衛生，如經常清洗頭髮、洗澡等。在洗澡時，要選擇淋浴，而不是盆浴，且要水溫要適宜，以免受涼。
3、注意室內溫度要適宜，並適當通風。
4、注意使用合適的收腹帶，有利於鬆弛腹肌的恢復和保持體形。
5、注意選用合適的骨盆矯正帶，有利於鬆弛骨盆的恢復。
6、注意觀察惡露的情況，一旦發現異常，應及時到醫院就診，由醫生進行專業的處理。
