俗話說：十個男人中有九個腎缺乏，事實上，腎缺乏是由長期積累引起的，其主要症狀是氣短自汗、面色蒼白、尿頻、遺精早泄等。中醫指出，腎缺乏有腎陰缺乏和腎陽缺乏，它可以在日常生活中慢慢調節，那麼如何調節呢？以下是7種營養補腎食品，讓您在享受過程中滋養腎臟。
1、茴香腰子
材料:豬腰90克，茴香6克。
做法：將茴香在熱鍋中炒一會兒，脆成細末。豬腰撕下皮膜，洗淨，用鋒利的刀從側面畫一個約3釐米長的洞，然後向內擴展成三角形，然後塞入茴香末，用繩子包裹開口備用。將鍋放入火中，倒入鹽水中，調整味道，放入豬腰，煮30分鐘，去除腰肉，切成盤子。
功效：本產品具有補腎陽、散寒溼、止痛的功效。適用於腎陽虛、怕冷、腰痛、腰涼或性功能減退的患者。
2、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法:益智仁研究爲細末。將粳米洗淨，放入砂鍋中，加入清水，用武火煮沸，然後用文火煮成粥。加入益智仁末和少量精鹽，煮一會兒，待粥稠停火。
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、泄瀉、遺尿者服用。
鎖陽壯陽粥
材料：羊肉100克，鎖陽10克，米飯100克。
做法：把羊肉切好。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、米飯煮粥。
功效:本品具有溫陽補腎的功效，適用於腎陽不足引起的腰膝痠軟、陽痿、畏寒、早泄、老年便祕。
四、茱萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，肉蓯蓉20克，山茱萸20克，龍眼20克。
做法:將羊肉切成塊，在滾水中煮5分鐘，撈起洗淨，放入瓦鍋中，煮至水滾，加入肉蓯蓉、山茱萸、龍眼肉、薑片，用中火煮3小時，加入細鹽調味。
功效:本品具有補腎溫陽、強身健體的功效。適用於手足不溫、腰膝痠軟、便祕、尿頻、陽痿的患者。
五、杜仲燒豬腰
原料：杜仲15克，豬腰4個。
做法:將生杜仲切成3。3釐米，1寬。6釐米的段落。用竹片打破豬腰，將切好的杜仲片放入豬腰，用溼草紙包裹幾層，放入柴炭火中慢慢燒烤，煮熟後取出去除草紙。
功效：壯腰補腎。
6.燉豬蹄
原料：魚胱15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。
做法:將魚胱、豬蹄洗淨，將豬蹄切成塊，放入沙鍋中，加水、酒、鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛。
功效：補腎益精，滋補筋骨。適用於腎虛、腰膝虛弱、頭暈乏力或帶下者。
7、品山藥
原料：生山藥500克，麪粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
做法:將生山藥洗淨、蒸熟、去皮，放入搪瓷盆中加入麪粉，揉成麪糰，再做成蛋糕，上面放入核桃仁和什錦果脯，上鍋蒸20分鐘。出鍋後，在圓餅上倒一層蜂蜜(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉加熱一點)。
功效：滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。
