1、淮山枸杞粥
取淮山藥10克，枸杞10克，米飯50克。三品放入鍋中，加入適量的水火煮沸後，文火慢慢煮成粥，即可食用。一週3~4餐。偏腎陰。
韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨，切成段；鮮蝦洗淨；蔥切成段，姜切成段。放入鍋中，放入植物油，用油煮沸，翻炒，然後放入蝦和韭菜，煮和韭菜，煮入黃酒，翻炒至蝦煮熟，然後放入鍋中食用。每週2~3餐，連續2~3周。偏腎陽。但是膽固醇高的人不宜多吃蝦。
3、首烏雞
選擇一隻兒童雞，何首烏20克，雞湯300毫升，洋蔥、姜、大蒜適量。首先，將屠宰過的兒童雞切成小塊，用沸水漂白3分鐘，然後取出。放入鍋中，放入植物油，加入洋蔥、姜、大蒜，炒香，加入雞塊炒，加入何首烏和雞湯，慢燉約1小時。吃肉和湯，一起吃飯，每週吃1~2頓飯。部分腎精華。
4、栗子粥
取栗子150克，粳米100克，適量冰糖。洗淨栗子，切開。在沸水中煮2~3分鐘，剝去殼和膜。放入鍋中，加水，加入粳米，用武火煮沸，換成文火，加入栗子，燉成粥。加入冰糖，待冰糖溶解。早餐或隨意食用，每週3~4餐。偏腎氣。
五、芡實煮老鴨
取200克芡實，一隻老鴨，適量生薑、洋蔥、鹽、味精等調味品。屠宰老鴨後，去除內臟，選擇淨血水；把芡實放在老鴨肚子裏。放在鍋裏，加水，放在老鴨裏。煮沸後，用文火燉至煮熟，加入調味品。吃肉喝湯，一週吃1~2餐。
