腎虛是目前許多男性存在的問題，是危害男性健康的最主要因素，一般許多人採用食療補腎，對腎虛男性有很好的效果。因此，專家建議腎虛男性平時進行食療補充，男性如何進行食療保健？男性正確的食療補腎方案是什麼？
腎虛體徵:夜尿頻繁，精力不足，腰痠腿軟，失眠多夢，胸悶氣短，耳鳴耳聾，牙齒搖晃，容易感冒，四肢怕冷。補腎仍然是男性冬季補腎的重頭戲。腎虛男性多表現腰痠、肢體冷、腿軟、功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食補充應以補腎固陽、養血固精爲基礎。
補充原則:對於腎虛的男性，冬天應該多吃魚、蝦、牡蠣、韭菜等食物。這種食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸、鋅，動物鞭和甲魚也是補腎的好選擇。冬天應該多吃溫暖的食物，特別是能溫暖腎陽的食物，適當攝取營養豐富、溫暖的腎精、產熱高、易消化的食物，如羊肉、補體虛弱、益腎氣、提高免疫力。也可以吃棗、橘子、柿子等溫性水果，補血補腎，抵抗寒邪。
食療方案:當歸生薑羊肉湯:當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒，調味料適量。將羊肉洗淨切塊，放入當歸、生薑、黃酒和調味料，燉1~2小時，吃肉喝湯。
