生活中很多小寶寶的身體素質好，是因爲喝母乳長大的原因，所以現在女性懷孕後都想要用母乳餵養寶寶長大。如果母乳不多，就會讓寶媽着急不已，一起來看下怎麼提高母乳的質量和產量？
1.在哺乳前就增加產量，正在哺乳時，孕婦需要每天吃的有營養，而且喝至少六杯液體。另外還要注意不能生氣，不能節食，這可能會減少你的牛奶產量。
2.及時的進行補鈣，想要自己的奶水更多，質量更好，需要控制好自己的飲食。要尋找鈣的良好來源。這樣寶寶吃母乳後的骨骼可以更加健康強壯的成長。富含鈣的食物包括，乳製品，綠葉蔬菜和魚蝦等等。
3.碳水化合物需要合理攝入，複雜的碳水化合物比加工過的碳水化合物更健康，所以不要選擇加工過的碳水化合物。可以從糙米、麪包和豆類等等的食物來獲取更多的複合碳水化合物。
4.多喝湯水，湯水對於母乳的增長，對於母乳的質量來說，都非常有好處。可以做一些清淡一些的湯，豬蹄湯，鯽魚湯等等都很不錯，過於油膩有可能讓產婦也接受不了，所以要做的清淡一些。
