吃什麼提高母乳質量

女性在喂寶寶吃母乳的時候，如果奶水的質量不好，就會讓寶寶出現了營養缺乏的問題，使寶寶的抵抗力越來越低，寶寶會產生很多的疾病，因此很多的女性都爲此感到困擾。那麼吃什麼提高母乳質量？

女性想要通過飲食的方法提高母乳的質量，可以多吃一些豬蹄、花生、也可以多喝一些排骨湯、鯽魚湯，這些食物能夠促進乳汁中的營養得到提高，最主要還能夠讓乳汁更好分泌。同時在生活中女性的精神狀態一定要愉快，注意休息，不能夠過多的勞累，保持好心情和休息的質量，女性的身體才能夠更加健康，母乳的質量自然就會提高。

想要提高母乳質量也可以多吃一些炒熟的芝麻，在炒芝麻時也可以加入少許的鹽，進餐時作爲副食食用，能夠讓乳汁得到快速分泌，而且乳汁中的營養成分會更加的全面，乳汁的質量就會提高。

除了要吃一些提高母乳質量的食物之外，平時的時候也要注意少吃一些油膩的食物，最好吃得清淡一些，這樣產出來的乳汁纔可以質量更好，寶寶吃了以後也比較容易消化，更不能夠吃一些回奶的食物，所以在哺乳期的女性，一定要注意好自己的飲食健康。