蝦皮是所有海鮮中鈣含量最高的一種。25克蝦皮含有500毫克鈣，富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質和維生素A、氨茶鹼等成分，用蝦皮做湯或餡吃，都能起到很好的補鈣作用。
牛奶、羊奶、酸奶等乳製品不僅含有高鈣，還能促進鈣的吸收。天然食品中的牛奶每100克含有100-120毫克的鈣，每袋市場上的牛奶含有約240-280毫克的鈣，容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果孩子每天喝250毫升牛奶和一杯酸奶，可以補充400-500毫克鈣，再補充富含鈣的蔬菜和豆製品，基本可以滿足鈣的需求。
雖然大豆是一種植物，但它們也含有大量的鈣，在日常生活中經常食用，具有非常有效的鈣補充作用。因爲大豆是一種高蛋白食物，所以它含有非常豐富的鈣，大約500克豆漿含有高達120毫克的鈣，150克豆腐含有高達500毫克的鈣，除了豆腐和其他豆製品也有很好的鈣補充作用。
動物骨骼中含有豐富的鈣，幾乎80%以上是鈣，但鈣一般不溶於水，難以直接被人體吸收利用。因此，在製作食物時，你可以提前把它打碎，然後加入適量的醋，用文火慢慢煮。吃東西時，去掉浮油，放一些蔬菜，這已經成爲一種美味的補鈣食品。
肉幾乎是最受歡迎的食物。肉中的蛋白質含量在10%到20%之間。肉類食品中的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的各種胺基酸，促進鈣的吸收。蛋清中的蛋清營養物質主要是蛋白質，蛋黃比蛋清含有更多的營養物質。鈣、磷、鐵等無機鹽主要集中在蛋黃中。
鰻魚還含有多種維生素和鈣、鐵、鋅等食物，經常食用，能幫助寶寶有效補鈣，讓寶寶健康成長。
海帶、海藻等海藻產品的鈣含量也很高，對吸收的影響很小。這是一種很好的植物鈣源。不喜歡肉製品的嬰兒可以選擇這種食物來補充鈣。
