飲食柔暖
老年人牙齒鬆動，體液流失，胃腸功能逐漸虛弱，應少吃不易消化和刺激的食物。吃得慢，輕，暖，不吃冷食，多吃冷飲。
說話柔和
速度慢，音調低，可以使老年人的大腦安靜，肌肉容易放鬆，氣血光滑，身體各部位的功能組織運行將變得更加協調。此外，老年人說話慢，有利於澄清他們的表達思想，正確表達他們的要求和觀點。
穿戴柔美
老年人皮膚乾燥缺乏彈性，應當穿柔軟、寬鬆、透氣性能好的衣褲、鞋帽、襪子等，避免穿緊身衣褲、高跟鞋及化纖衣物，以免影響血液循環。就全身服裝而言，領口、腰帶、手腕和腳踝應寬鬆。建議選擇質地柔軟、吸汗、除溼的純棉內衣和襪子，選擇柔軟的羊皮鞋和牛筋底。從"美"從角度來看，顏色主要是柔和穩定的灰色、米色和米色。
行動要柔緩
人又老又弱，神經、肌肉和骨骼功能大大降低。協調性和靈活性不比年輕時快，動作過猛，容易發生事故。→坐位→站位→行走等姿勢變化時，動作要慢，每次動作後可暫停片刻，防止眩暈。
運動柔韌
老年人應堅持柔韌性鍛鍊。老年人關節周圍的關節囊、韌帶、肌腱會逐漸老化，韌帶柔韌性下降會導致頸椎、腰椎間盤突出、腰腿痛等退行性疾病。太極拳、瑜伽等都適合老年人的柔韌性鍛鍊，注意動作柔軟伸展，意圖而不是硬，呼吸深而細長。
