目前生活水平質量提高，醫學也越來越發達，延長壽命已不是難題。人到中年是一生的轉折點，也是疾病的高危期，只要穩定身高、體重、血小板、記憶力等4個指標，就能延長壽命。
長壽需要穩定哪四個指標？
1、體重
肥胖不僅影響形象，還誘發多種疾病。但體重突然降低，卻是疾病的表現。一個患有甲亢、糖尿病等內分泌系統疾病，會消耗體內的熱量，降低體重。其二患有炎性腸病、吸收不良等消化系統疾病，患者飲食量減少，排放量增加，體重急速下降。第三，患有血管炎、類風溼性關節炎、紅斑狼瘡等風溼性疾病，患者伴有腹瀉，體重下降。此外，晚期心肺病、惡性腫瘤、濫用藥物、抑鬱症、神經性厭食等也會降低體重。因此，必須穩定體重，減肥的人必須通過飲食和運動來改善。如果沒有故意減肥和高強度運動，但幾個月內體重突然下降20公斤以上，需要重視。
2、身高
上了年紀後，身高會慢慢下降，從45歲左右每年以0.09%的速度降低。身高下降幅度大時，下肢骨骼和脊柱有異常。脊柱側彎伴駝背，椎間盤間隙狹窄，直接影響人們的身高。骨質疏鬆會增加骨的脆性，使骨變平，縮短骨的長度。從某種意義上說，只要能保持身高，就相當於骨骼健康。無論是男性還是女性，進入中老年期都要積極預防，日常生活，均衡爲身體攝取營養，適當曬太陽，每年至少做一次骨密度檢查，遠離菸酒，不要喝咖啡因飲料。保持科學規律運動，這樣能增強肌力，維護骨骼健康。雨天或黑天儘量不要外出，以防摔倒。此外，及時糾正不良的坐姿和站姿，不要長時間坐着，減少對腰椎的壓力。身高明顯變低，伴有腰椎和頸椎疼痛，需要第一時間就診。
3、血小板
血小板的基本功能是止血，這是身體的重要防線，但往往被人們忽但是，身體中血小板減少會影響凝血功能，同時也存在一定的安全危險，輕則牙齦鼻出血、月經不暢，重則消化道和顱內出血。多種因素導致血小板減少，第一，患病毒感染、淋巴瘤、惡性血液病、多發性骨髓瘤等，血小板減少。第二，經常受到輻射、濫用藥物、風溼病等破壞血小板。第三，身體的分佈發生變化，如脾腫大或脾功能亢進，脾內血小板的含量增加，血小板減少。
4、記憶力
記憶力可以衡量患老年癡呆的風險，嚴重影響老年人的健康，常常導致老年癡呆。記憶力突然下降除了跟老年癡呆症有關外，也有可能是患有腦血管疾病和帕金森性癡呆症。剛開始記憶力下降症狀並不是很明顯，常常記不住最近所發生的事和所說的話。中老年人必須守住記憶力，控制好血壓、血糖和血脂以及體重，多注意休息，多看書讀報，保持良好的心態。
溫暖的提示
只要能保護以上4個方面，長壽百歲就不是問題。雖然每個人不能預知以後會發生什麼事或什麼疾病，但只要做好防範工作就能降低其發生率。
