腹肌鍛鍊有助於減肥。
腹肌鍛鍊時，或多或少可以消耗一定量的熱量，達到燃燒脂肪的效果，對身體脂肪過多的人，也有助於減肥。
腹肌鍛鍊有助於減肥，但效果有限。
鍛鍊腹肌對腹部脂肪有減肥作用，對收緊腰腹肌有更好的效果；但由於腹肌鍛鍊一般是腹部局部力量訓練，主要是鍛鍊肌肉，脂肪消耗有限；局部力量訓練減肥效果相對較小，想減肥效果更好，建議通過有氧運動減肥，然後開始鍛鍊腹肌。
腹肌運動中常見的徒手運動方法是仰臥起坐和平板支撐。其他器械訓練，如腹輪、仰臥板、槓鈴、腹部收縮機等，可以收緊腹部肌肉，減少腹部，對減少腹部有一定的效果。
在腹肌鍛鍊中，不要總是使用仰臥起坐，試圖使鍛鍊方法多樣化，如腹部捲曲、仰臥起坐、空中騎自行車、平板支撐等交替。
無論你用什麼方法鍛鍊，你都應該在開始前充分熱身，讓身體的肌肉和關節移動，這樣可以增強鍛鍊效果。
簡單的腹肌鍛鍊對減肥的影響有限，可以與慢跑、游泳、跳繩、騎自行車等全身有氧運動相匹配，每週鍛鍊3-5次，每次鍛鍊超過半小時。
在進行有氧運動和局部腹肌運動時，還應注意合理控制飲食，將飲食結構調整爲高蛋白、低脂肪、低熱量的飲食結構。
腹肌運動結束後，拉伸或按摩運動中緊繃的肌肉，幫助緩解肌肉緊繃，放鬆。
