人體所需的基本能量來自主食。主食含有大量的碳水化合物和糖，位於人體每天所需食物金字塔的底部，起着支撐作用，其重要性不容忽視。常見的主食有大米、麪粉、小麥饅頭等。孕婦應注意主食的攝入，爲身體補充最基本的能量。
高蛋白食品可以爲人體補充豐富的蛋白質。鮮魚、雞蛋、瘦肉、豆類和牛奶是不錯的選擇。蛋白質對人體非常重要。毫不誇張地說，沒有蛋白質就不會有生命。孕婦應注意攝入富含蛋白質的食物，以修復早期的身體損失。
多吃新鮮蔬菜水果是非常值得提倡的，鑑於孕婦體質的特殊性，蔬菜水果食品纖維可以促進孕婦胃腸蠕動，增加其他營養更快更好的吸收，促進體內有害物質的消除，同時蔬菜水果富含維生素也對孕婦身體有益，常見的蔬菜水果如捲心菜、胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、雪梨是一個很好的選擇。
燉湯和湯是中國非常流行的烹飪技術。孕婦喝湯可以增加食慾，補充水分和營養，對健康有益。常見的適合孕婦的湯有豬蹄蘿蔔湯、鯽魚湯、冬瓜排骨海帶湯、番茄蛋湯等。湯的一個主要特點是含有多種營養成分，最能反映營養均衡的特點。
雖然食物可以給孕婦補充大量的能量和營養，但鑑於孕婦身體的特殊性，孕婦不能根據個人喜好選擇食用。例如，、辣、甜的食物不適合產婦食用，因爲食物的刺激會引起胃腸道不適，不利於消化吸收。另一個例子是油膩和辛辣的食物也會導致產婦身體上火、便祕等症狀。總之，產婦的飲食一定要營養均衡，葷素搭配，這樣才能照顧好自己和新生兒！
