食材：木瓜1個，泥鰍2條，杏仁5克，蜜棗8個，生薑4片，豬油，食鹽各少許。
做法:將木瓜去皮、洗淨、切成厚塊，將泥鰍宰殺、洗淨、杏仁、蜜棗洗淨，炒鍋加熱，加入豬油，放入泥鰍炒香。將適量水倒入鍋中煮沸，加入薑片、泥鰍、杏仁、蜜棗，蓋上，打開文火鍋1小時，將木瓜塊放入鍋中，再煮半小時，加入少許鹽調味。
功效：木瓜泥鰍湯富含維生素A，維生素C，蛋白質和礦物質是傳統的民間催乳素，專門治療產後乳汁缺乏等疾病。
配料：豬瘦肉100克，黃花菜30克，豆腐200克。5克蔥，少許鹽。
練習：將花椰菜浸泡在水中，洗淨，豬瘦肉洗淨，豆腐切成大塊。將花椰菜和豬瘦肉放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，改變小火鍋1小時，然後放入豆腐鍋約10分鐘，撒上蔥和鹽調味。
功效：花椰菜含有鈣、鐵、碳水化合物、胡蘿蔔素和維生素，具有清熱除煩、利水消腫、止血下乳的功效。與富含蛋白質的豆腐一起吃豬瘦肉，滋陰潤燥，補腎益肝。具有明顯的補氣、生血、催乳作用，適合因產後氣血虛弱而缺乳的母親。
配料：新鮮鯽魚250克，生薑4片，黃酒20毫升。
做法:將鮮鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨，將薑片放入油鍋中爆香，將鯽魚兩側煎黃，再加入適量水燉。鯽魚煮熟後，加入黃酒，燉至魚煮熟。
功效：鯽魚是一種高蛋白、低脂食品，具有補虛、益氣、催乳的作用。用黃酒煮湯是中國傳統的催乳素湯之一。吃鯽魚湯時，要注意不要只喝湯而不吃魚。魚中的蛋白質是牛奶分泌所必需的營養物質。
配料:烏骨雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒10毫升，鹽適量，蔥、薑片、雞精5克。
做法：將烏骨雞去毛和內臟，洗淨，將適量清水加薑片煮沸，放入烏骨雞，加入黃酒和蔥段，用小火燜煮至酥爛，再放入白鳳尾菇，加食鹽和雞精調味後煮沸約3分鐘即可。
功效：烏骨雞營養豐富，具有溫補氣血的功效。鳳尾菇具有益氣、補脾胃、舒筋活絡、增強免疫力的功效。燉在一起有利於滋養精華、哺乳和哺乳。對產後補益和哺乳效果理想。
配料：老母雞1只，肘500克，鹽，味精7.5克，料酒，蔥，姜10克。
練習：屠宰老母雞，去除血液、頭髮、內臟、清洗，清除雞胸肉、雞腿備用，清洗肘部，切成塊，剩下的雞放入鍋中，加水，煮沸，撇去泡沫。用小火煮4-5小時，關火；將雞胸肉和雞腿去除油，切成毛茸，加水稀釋，加入鹽、料酒、味精、洋蔥、姜，煮湯過濾骨肉，撇去浮油，煮沸，倒入湯中攪拌，煮沸後撇去油泡等雜質，吃肉喝湯。
功效：老母雞具有補虛、益氣、養血的功效。肘部潤腸生精，豐富肌膚，營養均衡，有利於肌肉生長。這是產後母親最有用的飲食。
配料：2個豬蹄，150克花生。鹽，雞精各適量。
做法:將豬蹄去除蹄甲和毛後洗淨，放入燉鍋中，加入適量水，小火燉熟，加入雞精和鹽調味。
功效:花生有益氣、養血、潤肺、胃的功效。豬蹄有補血通乳的功效。兩者一起燉，有補血下奶的功效。是產後媽媽補血通乳的最佳產品。
