生完孩子後，媽媽最擔心的就是怎樣能讓身體快速恢復，怎樣能下奶快。特別是想知道，怎樣能讓寶寶吃到初乳，能讓寶寶吃的胖胖的。這就需要找到下奶的方法，從飲食方面來說，產後什麼食物下奶？
當母乳不夠寶寶需求，寶媽們也不必擔心，先找找下奶的方法。如果是利用食物下奶可以選擇以下的食物，下奶的食物當中湯類的食物效果是比較好的，像通草鯽魚催乳湯，豬骨催乳湯，絲瓜仁鰱魚催乳湯等。
另外，心情也很重要，不要生氣，要有好的心態，充分地休養身體。每次哺乳前，在乳房上覆蓋上溼熱毛巾，再用手把乳頭與乳暈按住，接着再進行按摩，按順時針或逆時針方向輕輕按摩。此外，新生兒的吮吸對初乳量的增加也有一定效果。
產後下奶期間也有很多要注意的問題，生完孩子後就要讓寶寶吸吮乳頭，這樣可以讓新媽媽的乳房快速建立催乳發射和排乳反射，下奶更快。避免心情不好，要擅於緩解壓力，不要讓自己在哺乳期間的有不好的心情，這與下奶有重要的關係。
