奶水不足是困擾着許多哺乳期女性，要想讓寶寶健康發育，就需要給他們提供營養。所以，哺乳期的女性朋友們有充足的奶水是一件很重要的事情。但是，並不是每一位孕媽媽們都能有充足的奶水的。那麼，產婦吃什麼食物下奶多呢？
第一種是黑芝麻。它含有多種對人體有益的氨基酸，能一定程度上加速人體的代謝功能，從而促進乳汁分泌，但一般見效不快。
第二種是絲瓜。絲瓜絡有通行經絡的作用，當準媽媽們患有炎症，乳汁分泌不暢時，適當吃一些絲瓜有通乳、調氣血的作用，有利於催乳。
第三種是茭白。它作爲江南一帶的一種蔬菜，口感鮮嫩甘美，不僅好吃而且很有營養，含有維生素B1等多種礦物質，是醫學上認證的有解熱毒和催乳功效的食物。在烹飪過程中通常與豬蹄同煮，這樣催乳作用會更加顯著。除此之外，哺乳期的女性多喝排骨湯、雞湯、魚湯等營養豐富的湯類都能促進乳汁的分泌。不同於中醫的食補，西醫對於女性奶水不足的問題，通常都會建議進行乳房按摩或是注射催產激素。
