產後保障充足的奶水才能讓寶寶吃的飽長的好，飲食是寶寶成長的關鍵因素。所以在哺乳期一定要想方設法保障奶水的質量與數量，通過寶媽的飲食就可以很好的促進乳汁分泌，那麼接下來就說說什麼樣的食物下奶？
1、花生豬蹄湯：用豬腳和花生加入少量通草以及幾顆紅棗熬湯食用，具有非常好的下奶功效。同時還有補血益氣，強身的效果，尤其適合在哺乳期食用。
2、金針花：也就是黃花菜，其中的營養成分十分豐富，尤其是蛋白質含量頗高，同時還含有大量的維生素b1、b2等。針對下乳有顯著的功效，而且還有其他的藥物價值。如果產後乳汁下不來，就可以用金針菜燉瘦豬肉食用，效果顯著。
3、木瓜牛奶：大家都知道木瓜有豐胸的效果，其實木瓜對促進乳汁分泌也有顯著功效。加上牛奶的混合是一款非常不錯的甜點，又可以下奶，又可以美容一舉多得。
在哺乳期間除了調整飲食結構促進乳汁分泌，還要保持愉快的心情，不要過度勞累，不要熬夜，保持良好的作息規律，就可以保障充足的奶水讓寶寶健康成長。
