爲了能給寶寶提供更好的營養，不少女性會選擇進行母乳餵養，但是很多女性存在母乳不足的問題，因而就會通過喝湯來促進奶水分泌，像豬蹄湯、鯽魚湯等都是不錯的下奶湯類，不過有些女性難免會喝膩，因而就會想要吃清淡點的，那麼，下奶的食物有哪些蔬菜？
下奶的蔬菜有很多，例如茭白，裏面含有多種人體所需的營養物質，有止渴解熱毒的作用，催乳的功效也是非常好的，如果和豬蹄一起食用的話，下奶的效果會更加明顯，在烹煮的時候，儘量保持口味清淡。
絲瓜這種蔬菜也有不錯的下奶作用，絲瓜還可以防治乳腺炎症，可以緩解乳汁分泌不暢的問題，平時吃的時候，可以把絲瓜放在高湯裏面燉煮，這樣喝起來比較美味。黃豆芽也有很好的下奶效果，並且有清熱解毒的作用。
金針菜也就是黃花菜，吃起來也有下奶功效。此外，木瓜這種水果也有不錯的下奶效果，而且木瓜的吃法有很多，可以直接作爲水果來吃，不少女性還是很喜歡的，也可以燉煮成木瓜牛奶來喝。女性平時要讓寶寶多吮吸，這樣有助於促進乳房分泌奶水。
