有一些寶媽會在生完寶寶之後，奶水沒有特別多，滿足不了寶寶的營養需求。但是寶寶的營養來源，大多都是通過媽媽的乳汁補給，這時候寶媽會比較煩惱，那麼有哪些食物可以促進寶媽發奶呢？
1.絲瓜
絲瓜裏面的絲瓜絡，其實就是一種中藥材。一般情況下，如果寶媽發奶時乳汁不暢，中醫也會建議寶媽用絲瓜絡燉湯來補身子，這樣可以起到通調乳房，催乳的功效。
2.金針菜
金針菜，在一些地方也叫黃花菜，其營養比較豐富，可以寬胸下乳。且金針菜內富含大量的維生素，有比較多的食療價值。
3.茭白
茭白性味甘，有催乳、解熱毒的作用，是一種營養比較豐富的蔬菜。現在比較多的是和豬蹄或者山海螺一起燉煮食用。
4.萵筍
萵筍中的鐵元素含量比較高，但大多是在莖上，它的葉子會比莖的營養成分含量高，所以在炒萵筍時，最好連同葉子一起炒，這樣下奶的作用會比較好。
5.木瓜
木瓜中含有的木瓜素物質，可以起到刺激寶媽乳腺的作用，幫助乳汁的分泌，使寶媽能夠更快的產奶。
6.豆腐
豆腐也是一種有助於催乳的食物，可以和紅糖、酒釀一起加水之後服用，生乳效果更好。
