可以發奶的食物有哪些？大部分新媽媽在產後都是可以給自己寶寶提供充足奶水的，但也有少部分新媽媽是奶水不足或是沒有奶水的。這樣就不能很好地保證寶寶正常生長髮育。那麼，可以讓新媽媽發奶的食物有哪些呢？看看下文小編的詳細介紹。
可以發奶的食物有哪些
新媽媽們也因體質與地質的不同而可能使以下食物的效果不盡理想。新媽媽們可結合當地的風俗來擇取。
1、蔬果類：高麗菜、蕃茄、紅蘿蔔、青江菜、慥米、胚芽米、花生、豆類、 山藥。
2、肉食類：雞、魚、瘦肉、蛋（要增加蛋白質攝取，最好有一半以上的食物是動物性蛋白質）。
3、其他類：牛奶、豆漿、熱奶茶、起司、海帶芽、黑豆水、黑芝麻粉、啤酒酵母、卵磷脂、甜酒釀、雞粉。
可以退奶的食物有哪些
1、肉食類：螃蟹、田螺。
2、中藥材類：生麥芽水、人蔘、薄荷、花椒、山槴。
3、蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠色花耶菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍。
4、水果類：西瓜、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、蓮霧、梨子、瓜類。
5、其他類：柿餅、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。
看完小編關於“可以發奶的食物有哪些”的詳細介紹，希望對新媽媽們有所幫助。另外，小編溫馨提醒：想多發奶，新媽媽關鍵要建立起母乳餵養的信心，增加給寶寶餵奶的次數和重複餵奶讓寶寶多接觸乳房。同時，注意配合飲食的幫助。
