不少寶媽在決定斷奶之後，都會採取一定的辦法來回奶。常見的有吃回奶藥和打針回奶等，也有寶媽會選擇比較自然的憋奶，把奶水給憋回去。自然回奶如果再加上一些食物的幫助，效果會比較好一點。那麼，導致回奶的食物有哪些？
1、回奶蔬菜
不少蔬菜都是可以幫助回奶的，此類蔬菜不是刺激性比較大就是比較寒涼，比如韭菜和香椿，就常用來回奶，尤其是香椿炒蛋。此外，還有苦瓜、黃瓜和冬瓜以及白蘿蔔、豆角和大白菜等。
2、回奶水果
很多水果的回奶功效也很不錯，比如柚子、石榴、山楂和橘子及梅子等，這些水果的特點就是酸味比較重，可以刺激身體，減少奶水的分泌。
3、回奶調料
除了蔬菜水果等食物外，一些調味料也有回奶作用，特別是味道比較重和有刺激性的，比如花椒、茴香、味精和姜以及豆豉等。在食物中添加了此類調料，奶水會減少。
4、中草藥
中草藥回奶也是不少寶媽的選擇，因爲回奶效果好，並且對身體的副作用也比較小。諸如蒲公英、西洋參和人蔘類的中藥材，回奶效果很好，寶媽泡蒲公英茶喝，可較快達到回奶目的。
