在小寶寶出生之後，寶媽們最好是給孩子吃母乳，這對寶寶的成長最有利。不過有的女性生產後奶水不足，所分泌的乳汁量不夠寶寶吃的，這時候就可以調整飲食，通過食物來達到下奶的目的。那麼，下奶的食物都有哪些呢？
1、花生：花生屬於最爲常見的堅果，食用花生就有下奶的作用。此外，吃花生還能夠改善脾胃虛弱以及貧血的症狀，這對於產婦的身體恢復很有幫助。寶媽經常吃一些花生，不僅可以促進奶水分泌，還能夠提升乳汁質量，這對於嬰兒身體發育也很有好處。
2、絲瓜：絲瓜是很出色的下奶食材，而且它具有舒通經絡的作用，可以消除乳腺炎症。如果女性產後奶水不足，就可以多喝一些絲瓜湯。此外，在產婦乳腺不通的時候，食用絲瓜也有不錯的通絡效果。
3、豬蹄：如果產婦想要下奶，就可以製作一些豬蹄湯來喝，將豬蹄和黃豆或者是花生一起來熬湯，下奶的效果更爲明顯。在熬製豬蹄湯時，應該少放鹽或不放鹽。
4、鯽魚：女性在產後可以通過喝鯽魚湯來下奶，它有出色的下奶功效，而且還能夠爲產婦補充營養。
