如果沒有奶水寶寶就無法獲取營養，對正常發育是有影響的，在生活中有很多蔬菜食物是可以起到發奶的作用，那麼此時家長就需要來了解下發奶的蔬菜食物有哪些這個問題，會對寶寶發育有幫助。
1.絲瓜
絲瓜中具有發奶效果的是其中的絲瓜絡。絲瓜絡在中醫當中經常被用來治療乳腺炎或者乳汁分泌不暢。做法也非常簡單，只要在高湯中加入絲瓜絡燉煮就可以了。這樣的湯品具有催乳和開胃化痰的功效。
2.金針菇
這是一種蛋白質含量和動物性食物相當的蔬菜。乾的金針菇中100克中就含有14克左右的蛋白質，這樣的含量是其他蔬菜無法比擬的。
3.茭白
茭白中含有豐富的B族維生素以及多種礦物質。茭白從傳統中醫角度講還具有解熱毒和催乳的功效。產婦可以飲用茭白豬蹄湯來催乳。
4.豆腐
豆腐可以算是一種偉大的發明，因爲它的製作過程讓人類擁有了從植物中獲得蛋白質的可能。在沒有肉食補充的情況下，可以依靠豆製品提供給人類充足的蛋白質。豆腐本身除了有生津潤燥，清熱解毒的功，用豆腐和紅糖、酒釀加水煮服，還可以生乳。
