對於寶寶來說，最好的食物就是母乳了。而產婦在生產完以後，就需要爲孩子準備母乳了，但是不是所有的產婦都有足夠的奶水提供給孩子的，對於一些奶水不足的媽媽來說，需要多吃一些下奶的食物。今天我們就來談談下奶的食物與水果蔬菜有哪些吧！
下奶的食物與水果蔬菜
花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜爲乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
按摩乳房對下奶有幫助嗎
正確的乳房按摩，不僅利於乳房的健康，而且對於產後下奶非常有利。因此，媽媽們掌握一些正確的乳房按摩方法對產後下奶非常重要。
乳房按摩的方法：在按摩之前先做熱敷，用溫熱的水沾溼毛巾，擰爲半乾，長毛巾對摺後環繞敷在乳房上面。最好準備兩條毛巾交替使用，以便保持溫熱。熱敷約15分鐘後開始按摩，按摩方法爲：環形按摩雙手分別放在乳房的上、下方，五指併攏，以打小圈的方式向前推進，順着乳房的生長方向慢慢從乳根按摩到乳暈和乳頭。雙手順時針移動位置後繼續按摩，直到按摩過整個乳房。螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式從乳根向乳頭方向按摩。然後再同樣按摩乳房側面和下方。指壓式按摩雙手張開，五指放在乳房兩側，向下擠壓。
相信很多媽媽在餵奶的時候都會遇到奶水不足的問題，這個時候就可以從飲食方面下手，在配合乳房按摩，一定能夠分泌更多的奶水提供給寶寶的。另外乳汁中含有很大量的水份，因此產婦也需要攝取大量的水份才能分泌更多的乳汁。
