母乳是世界上最好的食物，對於寶寶來說母乳就是最好的營養食物，母乳裏面含有大量的營養成分是配方奶粉中沒有的，能好的促進寶寶的健康發育，所以寶媽媽要通過食物來獲取更多的乳汁，以便供給寶寶吃。那麼，哺乳期發奶的食物有哪些？
豆腐和豬蹄對於哺乳期的女性來說，都具有很豐富的營養價值，也具有催乳的功效。豆腐有清熱解毒和補氣潤燥的作用，而豬蹄有補血生精，滋陰補氣，含有豐富的蛋白質和脂肪，是一般女性下奶的常用食材，能夠促進奶水的分泌。還有烏雞湯也是很好的滋補品。
另外就是新鮮的鯽魚，鯽魚中含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣等營養元素，對在哺乳期裏的媽媽，是很好的營養品，一般鯽魚做湯來喝，不僅是熱量低，而且還有促進奶水分泌的作用，也是哺乳期媽媽的必選食物之一。
其次哺乳期的媽媽還應該多注意緩解心理壓力，保持愉快的心情，積極向上的心態。由於哺乳期的女性剛剛生完寶寶，身體本來就很容易疲勞，不應在爲了奶水的事而煩惱。應該保持充足的睡眠，有助於身體健康和奶水的增長。
