哺乳期由於小寶寶吃奶的關係，媽媽們最容易出現缺這個缺那個的問題，因爲媽媽們所吸收的營養物質經過母體轉化後，高級的營養物質都被轉化成的乳汁，被小寶寶吸走了，所以母體經常會出現需要進補的狀態，尤其是鈣的含量最容易被小寶寶吸走，所以母乳清單及時的食療補鈣，哺乳期補鈣的食物有哪些，和媽網百科一起到生活中找一找。
哺乳期補鈣食物
1.豆腐以及豆類產品
大豆製品的鈣含量都挺高的，尤其洞府爲主，豆腐中的鈣含量是比較高的，而且豆腐副比較容易製作，哺乳期女性朋友可以選做哺乳期補鈣食材。
2.海帶和紫菜
海產品多含鈣質，尤其海帶和紫菜爲主，鈣的含量還是比較高的，哺乳期女性朋友平時可以煮一些海帶湯或者紫菜湯來吃，以提高對鈣的吸收。
3.牛奶
牛奶不僅營養豐富，而且鈣的含量也很高，平時每天注意喝牛奶也能提高對鈣的吸收，改善哺乳期缺鈣的症狀。
4.動物肝臟
動物肝臟中的微量元素最多，而且鈣的含量也特別多，所以平時多吃動物肝臟的話也是能有效改善哺乳期缺鈣的症狀。
5.蛋黃
都知道雞蛋是高蛋白產品，卻很少人知道蛋黃其實有很高的鈣的含量，原來雞蛋竟然這樣，營養豐富，蛋清是高蛋白，而蛋黃不僅含有多種微量元素，還有鈣的含量比較高，哺乳期缺鈣的女性朋友可以多吃雞蛋，尤其是蛋黃來改善缺鈣症狀。
6.魚和蝦皮
魚肉中鈣的含量也比較高，尤其是海魚的鈣的含量就更高了。蝦皮的補鈣效果是非常好的，因爲小蝦皮都是外骨骼，等於直接吃了動物的骨骼來補鈣，所以魚肉和蝦皮的補鈣效果也是非常好的。
哺乳期補鈣的食物有哪些？以上，只是對生活中常見的能夠補鈣的食物做了一個介紹，因爲畢竟是要長期補鈣的，常見的食物好找一些能夠經常吃，可以有效改善哺乳期女性缺鈣的狀況，並且在食療補鈣的同時，哺乳期女性應注意多曬太陽促進鈣的吸收。
