相信每位準媽媽們都知道，在懷孕之後需要多進補食物，以補充自身與胎兒所需要的營養。但是補充營養需要有目的的進行，例如補鈣。那麼，孕婦在懷孕期間有什麼補鈣食物呢？孕婦在早期需要補充多少鈣元素呢？一起跟小編來詳細瞭解一下吧。
孕婦補鈣的食物有哪些
1、牛奶
對於孕婦來說，牛奶是絕對不能夠缺少的，它也是補鈣最好的一種食物。在半斤牛奶裏面，就含有300毫克的鈣，還有多種礦物質和維生素以及氨基酸，這些物質能夠對鈣的吸收和消化起到促進作用。所以，牛奶是補鈣的最要食物。
2、豆製品
大家都知道，大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高。所以，孕媽媽要想進行補鈣，就必須要多吃一些豆腐和豆漿以及其他的豆製品。但是，在吃豆腐的時候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會妨礙人體對鈣的吸收。
孕婦早期所需補鈣含量
孕早期鈣量：800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。
每位醫生在孕婦懷孕早期的時候都會要求補鈣，鈣元素的補充，對於孕婦與胎兒來說尤爲重要，這直接影響到胎兒的健康發育與母親的骨骼變化。本篇文章給大家介紹了孕婦補鈣的幾種食物，希望各位在孕期，準備補鈣的準媽媽們可以嘗試一下。
