女性在懷孕時，要特別注意體內的微量元素水平，否則很可能會給胎兒和自己帶來傷害。孕婦最好是定期的進行檢查，以便能夠隨時掌握身體狀況，在出現異常時可以立即解決。那麼，孕婦常吃的食物哪些能補鈣鐵鋅，孕婦要避免吃哪些肉類？
孕婦常吃的食物哪些能補鈣鐵鋅
1、準媽媽們要想補充鈣質，就不妨多吃一些花生、菠菜、大豆等清淡的食物。如果您的家處於沿海城市，海產品種類多，並且購買也容易的話，準媽媽們還可以通過經常喝骨頭湯、吃海帶、蝦、魚類等海產品來進行補鈣，這些食物能夠帶給準媽媽們的鈣質是非常多的哦！
2、含有較多鐵質元素的食物也是非常多的，常見的就有菠菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。這些食物獲取容易，烹飪起來也很方便，準媽媽們不妨試一試。
3、常見的富含鋅質元素的食物有牡蠣，豬肝，蛋黃、魚類等動物性食物，而植物性食物中含有大量鋅質元素的就是豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜啦。
孕婦要避免吃哪些肉類
1、甲魚肉：甲魚的營養很豐富，很多需要進補的人都會選擇吃甲魚。人們普遍認爲，燒個甲魚湯給孕婦，應該很好吧，其實則不然，因爲甲魚能夠通血化瘀，吃下去胎兒流產的概率會變高，儘量避免食用吧！
2、肥肉：很多人都不愛吃肥肉，但也有一些人就喜歡吃肥肉，這裏要說的是，孕婦儘量不要食用肥肉，倒不是說對胎兒有什麼直接的負面影響，而是容易增高膽固醇，而且熱量過高，會讓孕期的糖尿病發生的概率變高。
同時，也容易發生寶寶過大難產，或者有先天性的殘疾，所以對於肥肉，咱們還是儘量避而遠之吧。
3、螃蟹：螃蟹是很多人的最愛，往鍋裏一蒸，澆上美味的醬汁，想想都要流口水了，不過這裏還是要囉嗦一句，孕婦，就別吃了。本身螃蟹就是涼性的，對孕婦多多少少有些影響。
孕婦的飲食時需要進行合理的安排，不僅要葷素搭配，飲食的範圍還要儘量的廣泛，絕對不能夠挑食偏食，否則體內很可能會因爲缺少某種營養或微量元素而出現問題。至於孕婦常吃的食物哪些能補鈣鐵鋅，小編在上面已經做了詳細介紹，孕婦朋友們可以按照口味來選擇。
