在懷孕的時候最缺的就是鈣物質的缺少，所以在孕早期的時候就會讓各位孕婦媽媽們開始補鈣，如果人體缺鈣就會造成骨質疏鬆，然後就是寶寶的發育受阻，那麼孕早期補鈣吃哪些食物，什麼樣的食物能夠有效的補充鈣物質呢？
孕早期補鈣吃哪些食物
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳；
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等；
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等；
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等；
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等；
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦補鈣吃什麼鈣片
1、鈣含量高，一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標註鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，後者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
2、完整的生產信息，在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到僞劣產品。
3、含有維生素D的複方鈣製劑，維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
如果覺得吃東西什麼的不是自己想吃的，就可以選擇鈣片來進行補鈣，這樣也是可以的。補鈣可是很有必要的，平常自己一個人的時候缺一點鈣無傷大雅，但是懷孕的時候就是不能夠缺少鈣，嚴重的會造成胎兒畸形的，所以要格外的上心。
