人體的生長離不開各種元素，這時候就需要通過食物進行補充，在元素短缺的情況下，醫生還會建議口服各種藥物，不然的話身體上面是會有各種的病症，而且造成免疫力低下，那麼含鈣鐵鋅的食物有哪些？
1、要想對人體裏的鈣元素進行合理的補充，在平時的生活中可以多吃多種奶製品，同時還要吃新鮮的雞蛋，魚類，還有海洋裏面的貝類，同時還要吃富含維生素d的食物，比如說南瓜，這樣能夠有效的幫助鈣質吸收，同時要加強身體的鍛鍊，合理的接受陽光照射。
2、含鐵元素多的食物就包括動物的肝臟，還有牛羊肉，紅小豆，菠菜等。含有鋅元素特別充足的食物，是牡蠣還有牛羊的肝臟，同時要注意這些食材必須要新鮮，採用正確的方法進行加工，最後是避免高溫油炸，因爲這樣食材裏面的營養物質就會被流失掉，取不到應有的效果。
3、要選擇空氣質量好的公園做有氧的運動，比如說瑜伽，體操，慢跑等，這樣能夠有效的加強血液的循環，幫助各種元素的有效利用，同時也不要長時間的熬夜，不然身體的器官就很難得到有效的恢復。
