鋅對人體的健康是很重要的，如果缺乏鋅，那會導致食慾下降，身體消瘦。很多孩子在成長的過程中就是缺乏鋅，對身體的健康影響很大。補鋅可以從食物中補充，那麼，哪些食物含鋅？
1、一些蛋白質食品含有鋅，例如是魚、肉等食品，含有豐富的鋅，如果有缺鋅的話，可以從這方面的飲食下手。特別是牛肉，牛肉含有的鋅是最高的，患者可以多吃一些牛肉。
2、水果中也含有鋅，蘋果是含鋅最豐富的水果。蘋果吃多了可以提高人的記憶力。不僅富含鋅元素，還有豐富的脂質，也含有豐富的碳水化合物以及含有多種維生素等營養成分，特別是含有豐富的細纖維。
3、不管是成年人還是小孩子，飲食應該多樣化，這樣營養纔會全面，不能偏食，向日葵含有的鋅也是很多的，所以孩子也可以吃點瓜子仁來補鋅，但是瓜子吃多容易上火，吃完瓜子後多給孩子喝點水。
含鋅的食物有很多，大家平常可以多瞭解一下。鋅也不是補得越多就越好，如果家裏有孩子缺鋅，需要根據孩子的情況來補充，不能盲目進行補充。
